Vsakdo ima svojo predstavo o tem, kaj joga sploh je, kar je sicer težko opisati v le nekaj stavkih, lahko pa rečemo, da je to eden najbolj celovitih pogledov na svet/ vesolje.
V osnovi joga uči, da je veseolje medsebojno prepleteno in povezano in da lahko le s takšno celovitostjo doživimo notranji mir in srečo. Samo ime ˝joga˝ pomeni imeti nadzor, oz združiti. Joga izvira iz Indije – prvotno se je uporabljala za meditacijske tehnike pri budizmu in hinduizmu.
Jogo delimo na 5 glavnih vej, ki se delijo oglede na značaj:
- Raja joga
- Karma joga
- Jnana joga
- Bhakti joga
- Hatha joga
Ostali svet bolje pozna jogo kot obliko vaj – to je Hatha joga in zato se bomo tudi osredotočili na bolj komercialni pomen besede joga (vadba) in njenih pet glavnih načel.
- pravilna telesna vadba (vadba telesnih položajev): vadba povečuje moč mišic, ohranja gibljivost sklepov, izboljšuje koncentracijo, spodbuja delovanje srca, …
- pravilna sprostitev: nam omogoča sprostitev za celoten organizem, zato se lahko zaloge energije obnovijo.
- pravilno dihanje: s pravilnim dihanjem dosežemo zavedanje, da so telo, dihanje in um povezani – nemir sproži stres, s tem se naše dihanje spremeni, kar vpliva na naše zavedanje.
- pozitivno mišljenje in meditacija: na tak način lahko umirimo duha in očistimo um.
- pravilna prehrana: s pravilno prehrano naše telo ostaja ˝lahkotno˝, duh postane miren, okrepi pa se tudi imunska odpornost.
Torej, joga je dobra za več stvari – ohranjanje vitalnosti, obvladovanje stresa, razvoj koncentracije, umiritev čustev, z jogo pa krepimo tudi stik s samim sabo.
VEČ VSEBIN:
