Pomembno je, da znamo okrepiti naš imunski sistem, ki nam pomaga ohraniti zdravo telo in nas varuje pred slabim počutjem in mnogimi boleznimi. Vas zanima, kako ga lahko okrepimo?


Hiter tempo življenja, stresne situacije, jedi brez prave hranljive vrednosti, premalo gibanja, pitja tekočine in še bi lahko naštevali, so razlogi, zaradi katerih naš imunski sistem slabi. Ker ne more več maksimalno opravljati svoje funkcije, v telo počasi začnejo vdirati sovražni mikrobi. Če želimo živeti zdravo in kakovostno življenje, potem se moramo čim bolj izogibati dejavnikom, ki bi škodovali imunski odpornosti. Brez nje bi ostali brez zaščite pred nevarnimi celicami, ki bi nam škodovale. Imunski sistem bo opravil svojo nalogo, toda le, če mu bomo pomagali. Se sprašujete kako?

Immunski sistem

Odgovor je enostaven. Poskrbimo za zdravo in uravnoteženo prehrano. Izogibajmo se sladkorju in vsem živilom, ki povzročajo alergične reakcije. Naučimo se soočati s stresom, naučimo se sprostiti in umiriti naše telo. To lahko naredimo s pomočjo joge, meditacije, a za ustrezen učinek bomo potrebovali nekaj znanja in precej vaje. Odpornost dvignemo prav tako z redno fizično vadbo, gibanjem, ki nam bo pognalo kri po žilah in nas napolnilo s pozitivno energijo. Ne smemo pozabiti na zadostno količino spanja, saj bo imunski sistem, če bomo utrujeni, deloval počasneje in ne tako učinkovito kot bi sicer. Redno moramo očistiti naše telo strupov, piti zadostno količino vode  (s tem preprečimo odpoved vitalnih organov), se odreči preveliki dozi kofeina in nikotina ter skrbeti za redno higieno.

Odločite se za obisk savne,  saj se tkivo dihalnih poti močneje prekrvavi, to pa vpliva na krepitev telesne odpornosti, število protitelesc se poveča. Pregrevanje telesa v savni poveča število celic ubijalk, ki tumorske celice, bakterije in viruse neposredno napadejo ali pa aktivirajo celice požiralke, ki nevarne vsiljivce uničijo. Če boste vsaj enkrat na teden obiskali savno, bo vaše zdravje precej boljše, počutje pa odlično! Ne pozabite še, da je dober način za spodbujanje imunskega sistema tudi smeh, zato se smejte čim pogosteje.


Izogibajmo se

Če želimo imunskemu sistemu pomagati, potem se izogibajmo pretiranemu vnosu sladkorja. Če pojemo ali popijemo 8 čajnih žličk sladkorja, zmanjšamo delovanje belih krvnih celic, ki ubijajo bacile, za kar štirideset odstotkov. Zmanjšano delovanje imunskega sistema nastopi v manj kot pol ure po užitju in lahko traja do pet ur. Priporočljivo je, da se izogibamo alkoholu, čeprav v manjših količinah ni škodljiv. Prav tako se odpovejmo pretiranemu uživanju maščob, ki oslabi obrambni mehanizem v našem telesu.

Komentiraj

*****************